Knelpunten tijdens het afvallen

Kun je er ook geen wijs uit? Hoe kom je toch aan extra kilootjes en vetrolletjes? Of liever: hoe kom je er van af? Oké, met gezond en matig eten. Maar wat nu als dat niet helpt?

Ga dan niet wanhopen, maar kijk eens (extra) kritisch naar je eetpatroon.

Op het eerste gezicht lijkt dat heel vreemd. Maar bij nader inzien is het allemaal heel logisch. En het mooie is: met een paar kleine veranderingen zijn de problemen te verhelpen, zodat je alsnog gewicht verliest. Je moet alleen even jouw "knelpunten" weten, en de bijbehorende oplossing. Dus, gaat gewichtsverlies niet van een leien dakje? Dan heeft dat waarschijnlijk te maken met een of meer van de onderstaande problemen:

- Eet je te weinig?
Doe dat niet! Want daardoor gaat je stofwisseling omlaag waardoor je minder calorieën verbrandt.

- Eet je op de verkeerde momenten?
Oké, misschien heb je wel een regelmatig eetpatroon. Maar eet je als je honger hebt? En stop je als je verzadigd bent? Dat is wel belangrijk hoor!
Wanneer je honger (of: stevige trek) negeert, dan gaat je stofwisseling omlaag. Immers, bij honger heeft je lichaam energie (=kcal) nodig. Als je lichaam dat niet krijgt, dan gaat het energie besparen.
Eet je op een later moment meer dan je nodig hebt? Ofwel, negeer je je verzadigingsgevoelens? Dan eet je eigenlijk te veel. En wat doet je lijf met een overmaat aan energie? Heel simpel, dat wordt opgeslagen als vet...
Wat kun je beter doen?
Luister naar je lichaam, en pas je eetpatroon daar op aan. Hierdoor zal je stofwisseling verhogen en de vetopslag verminderen.



- Drink je regelmatig...
... alcohol? Dan kun je daar ongemerkt van aankomen. Want alcohol is verraderlijk. Een biertje, een wijntje of wat sterks hebben wel (veel!) calorieën maar ze vullen je maag niet. Sterker nog: de dranken maken juist hongerig, zodat je ook nog eens meer gaat eten... Niet zo gek dus dat alcohol dikmakend is.
Wat kun je beter doen?
Drink niet of met mate en neem liever wijn en bier in plaats van likeur of breezers. En drink ook niet voor het eten maar tijdens of er na. Dan is het (eetlustopwekkende) effect van alcohol minder groot.

- Beweeg je voldoende?
Zo af en toe hoort een mens te bewegen. En het is niet alleen gezond, maar het verhoogt ook de stofwisseling. Maar overdrijf niet. Bij te veel beweging spaart je lichaam energie, om (extreem) gewichtsverlies te voorkomen. Bovendien kan beweging je gaan tegenstaan...en probeer dan nog maar eens uit je luie stoel te komen...
Wat kun je het beste doen?
Beweeg het liefst een half uur à een uur per dag.



- Eet of drink je misschien (ongemerkt) toch te veel?
Frisdranken, vruchtensappen, toetjes als vla of fruitkwark worden vaak over het hoofd gezien...

- Eet je te weinig vet?
Nog steeds zijn veel lijners bang van vet. Maar die angst is helemaal niet terecht. Want vet verzadigt goed en het verhoogt de stofwisseling, waardoor je juist afvalt!
Maar eet wel voedingsmiddelen met goede vetsoorten. Dus vette vis, olijfolie, noten en een beetje dierlijke vetten voor de vitamines A en D. En eet geen ongezonde happen zoals kroket en patat, zeker niet van louche patatzaken. Zulke vetten zijn namelijk keihard. En wat is keihard vet? Dat is hetzelfde als plastic. En plastic kan je lichaam niet verbranden. Het gaat regelrecht naar de vetcellen waar je het kunt zien als cellulitus....