Tips om af te vallen

Afvallen kan je nu eenmaal niet alleen, daarom is misschien wel de belangrijkste tip om je omgeving te laten weten dat je gaat beginnen met lijnen en misschien doen ze wel mee! Samen iets doen is altijd leuker dan alleen, maar dat is niet het enige voordeel. De omgeving aan wie je het hebt gemeld zal rekening met je gaan houden, niet meer dat lekkere hapje nemen als jij erbij bent en de koekjes in de kast laten staan tijdens de koffie. Samen sta je sterk!



Ook is het goed dat je jezelf af en toe eens beloond door een leuk cadeautje te kopen voor jezelf! Natuurlijk geen eten, maar iets anders want het helpt je op de volgende manieren:

• als beloning voor een goed eetpatroon
• om het lijnen leuk te houden
• om je te motiveren

én: koop iets voor jezelf als je dieet niet goed gaat of om uit een dip te komen. Regelmatig mag trouwens best een paar keer per week zijn... Natuurlijk hoef je je niet arm te kopen. Dat is helemaal niet nodig, want kleine cadeautjes hebben net zo’n positief effect als grotere aankopen. Voorbeelden van cadeautjes waar je blij van wordt zijn: een bosje bloemen, een tijdschrift, een paar oorbellen, een kandelaartje, een nieuwe theemok, een paar mooie wijnglazen of een lekker zeepje.



Als het een weekje wat minder gaat, schiet dan niet meteen in de stress maar bekijk het positief. De volgende week gaat het vast weer beter! Stress is namelijk een risico om meer te eten.



Luister naar muziek. Muziek kan je afleiden van lekkere trek en het ontspant, terwijl een disconummer je juist energie geeft. Draai dus een stevig nummer voordat je gaat fietsen of lopen, of neem een walkman mee.
Ben je van plan om lid te worden van een sportschool? Kies er dan eentje met voor jou prettige muziek.