Wist je dat...

... de gezondste manier om af te vallen fitnessen is?

Programma's die beloven om binnen enkele dagen al enkele kilo's kwijt te zijn zijn natuurlijk (voor het grootste deel) een fabeltje. Integendeel, het is zelfs slecht voor het lichaam, omdat deze soort programma's aan de haal gaan met ons hormonen systeem. Maar wist je dat het ineens intens gaan fitnessen hetzelfde effect heeft?
Het menselijk lichaam houdt van langzame veranderingen als het om eetpatronen en fitnessen gaat. Een voorbeeld: Iemand die nooit heeft gefitnessed moet geen 3 kilometer per dag gaan hardlopen, fitnessen moet geleidelijk aan opgebouwd worden.

Hetzelfde geldt voor het gaan van veel eten naar bijna niet eten. Dit zal ook een tegengesteld effect hebben, in plaats van af te vallen kan het namelijk gebeuren dat je gewicht toeneemt, omdat het stofwisseling systeem in de war is!

Dus, iemand die geleidelijk aan begint met fitnessen en hetzelfde eetpatroon behoudt garandeert zichzelf dat hij zal afvallen!

... je niet perse naar een fitness club hoeft om te fitnessen?

Niet iedereen houdt ervan om naar een fitness club te gaan, gelukkig zijn er ook oefeningen die je in je dagelijkse routine kan bouwen en zo op een regelmatig niveau uitvoert.

• Als je een boodschap moet doen, pak dan niet meteen de auto, taxi of openbaar vervoer, maar neem eens de fiets! Gezond voor jezelf en het milieu!
• Als je in een gebouw met meerdere verdiepingen komt, neem dan eens de trappen in plaats van de lift!
• Stap een halte eerder af dan je normaal doet als je met de bus reist, en wandel het stukje naar de volgende halte!
• Wandel een stukje in huis, of ga een luchtje scheppen buiten tijdens TV reclames, zo zijn je spieren niet stijf en tegelijkertijd heb je weer wat beweging!

... overgewicht tot ernstige gezondheidsproblemen leiden?

Overgewicht kan leiden tot suikerziekte, hartproblemen, dichtslibben van bloedvaten, ... Is het nu niet, dan is het misschien over enkele jaren, maar uiteindelijk zal je lichaam reageren op die extra kilo's. Zo kunnen vrouwen die 20kg zwaarder zijn geworden dan hun 18-jarige gewicht 2 keer zoveel kans hebben om te sterven aan kanker. Maar er is ook positief nieuws: Vrouwen die 10kg afvallen (bij overgewicht) halveren de kans om suikerziekte te krijgen. Bij mannen liggen deze aantallen zelfs hoger.

Dus, afvallen is zowel voor je zelfvertrouwen als je lichaam een gezonde zaak!